Количество потребляемой воды на человека в сутки.

На сегодняшний день ни для кого не секрет, что человеческий организ состоит на 75-90% из воды. А вода, это жидкость, которая хоть и находится в тканях человеческого тела, тем не менее имеет свойство исчезать. В следствии этого количество воды в организме следует регулярно восполнять. Но как это делать правильно, и каково количество потребляемой воды на человека в сутки, толком никто не знает. ЗОЖИК попытается дать на этот вопрос ответ и рекомендации по правильному восполнению воды в человеческом организме. А воспользуетесь Вы нашими советами или нет — дело Ваше, но если Вы собрались вести здоровый образ жизни, то лучше этими советами воспользоваться.

Количество потребляемой воды на человека в сутки.

И так, давайте для начала приведем научнообоснованные данные о количестве потребляемой воды на человека в сутки. Всемирная организация здравоохранения рекомендует выпивать в сутки воды из рассчета 30 граммов воды на 1 килограмм веса человека. То есть, человек, который имеет вес в 65 килограмм в сутки должен выпивать 1,95 литра воды, а человек, который весит 100 килограм должен выпивать в сутки 3 литра воды.

Но это не означает, что Вы должны каждое утро сразу после подъема бежать на веса, взвешивать свой вес, затем хватать в руки калькулятор и умножать вес на 30 (утро, еще не до конца проснулись — тут уж без калькулятора никак!), а затем хватать дозатор и наливать положенное количество воды себе на сутки. Нет, эта цифра должна стать для Вас ориентировочной, на которую Вы должны равняться, но она не должна стать для Вас обязательной.

Количество потребляемой воды на человека в сутки.
Количество потребляемой воды на человека в сутки.

Ведь количество выпиваемой воды на человека в сутки может меняться и от рода занятий, и от климата, в котором данный человек находится в данный момент, и от состояния его здоровья, и от того, чем он питается и какие напитки еще употребляет в течении дня. Попробуем разобраться с этими, казалось бы на первый взгляд, мелочами.

И так, Вы живете в жарком климате, где в течении всех 24 часов Вас окружает гарячий сухой воздух и круглосуточный полуденный зной. В этом случае Вам, хотите Вы того или нет, нужно несколько увеличить количество потребляемой воды в сутки. Приблизительно на 500 грамм. Это и не удивительно, ведь находясь в такой жарком климате Вы будете ежесуточно терять значительно больше воды из Вашего организма, чем если бы находились в нормальном климате. И если эту потерю влаги не восполнять, то не за горами и обезвоживание, а это уже неминуемо приведет Вас к различного рода заболеваниям.

Норма потребления воды спортсменами значительно выше.
Норма потребления воды спортсменами значительно выше.

Второй момент: Вы усиленно занимаетесь спортом, или же так увлеклись стройностью своей фигуры, что проводите в фитнесцентре больше часа каждый день — в этом случае Вам обязательно нужно увеличить количество потребляемой воды в сутки на 500-700 грамм. Причина, в принципе, такая же, как и в первом случае — при интенсивных физических нагрузках Вы очень сильно потеете, а вместе с потом из организма выводится вода. И если эту потерю не восполнять, то Ваши физические занятия, которые призваны для того, чтобы Вы оздоровились, принесут только вред в первую очередь Вашему организму.

Теперь давайте поговорим о болезнях. Есть заболевания, при которых Вы просто обязаны увеличить норму потребления воды. К таким заболеваниям относятся лихорадка, понос и рвота. Согласитесь, не самые приятные заболевания, к тому же их течение обязательно приводит к обезвоживанию организма, следствием чего становится еще большая слабость и ухудшение состояния организма. При этих заболеваниях нужно увеличить норму количества воды на человека на 400-800 грамм.

Если человек страдает мочекаменной болезнью, или же имеет воспаление мочевого пузыря, то потребление воды в сутки также нужно увеличить — именно при этих заболеваниях большое количество воды, потребляемой в сутки человеком может существенно облегчить его состояние здоровья.

Но не все так прекрасно с водой и нашими болезнями, иногда вода может нанести больше вреда, чем пользы. Известны заболевания, при которых наоборот норму потребления воды в сутки следует уменьшить. А все дело в том, что при некоторых заболеваниях сердца, почек, печени вода задерживается в человеческом организме дольше положенного и довольно плохо выходит из организма, что нередко приводит к весьма плачевным последствиям. Если у Вас подозрение, что с Вашим организмом не все в порядке — лучше проконсультируйтесь у специалиста, пройдите обследования, здайте анализы, и уже врач Вам скажет, можно Вам увеличивать норму потребления воды в сутки или же наоборот, ее следует уменьшить.

Беременная женщина должна обеспечить водой сразу два организма - свой и ребенка.
Беременная женщина должна обеспечить водой сразу два организма — свой и ребенка.

Едем дальше! Давайте поговорим о беременных и кормящих женщинах. Тут и гадать особо нечего — этим женщинам однозначно нужно увеличивать норму потребления воды в сутки. Ведь как не крути, а такая женщина вынашивает в себе, а затем выкармливает еще одного человека, организм которого тоже требует воды и берет он эту воду именно из организма своей мамы. Так что, уважаемые беременные и кормящие женщины, Вам следует потреблять от 500 граммов до 1 литра сверх нормы в сутки. Только в этом случае два организма будут полностью удовлетворены нужным количеством воды в сутки.

Кофеманам воды нужно выпивать в разы больше, чем они выпивают кофе.
Кофеманам воды нужно выпивать в разы больше, чем они выпивают кофе.

Пьете много кофе? Поздравляем Вас! Воды Вам нужно выпивать гораздо больше! Наукой доказано, что продукты, содержащие в своем составе кофеин, ускоряют вывод воды из организма. И поэтому потерянную воду нужно восполнять вновь выпитой, а выпивать придется не мало: за каждую выпитую чашку кофе нужно приплюсовать к дневной норме потребления воды еще поллитра! Вот и считайте, сколько нужно дополнительно выпить воды, если Вы целый день на работе только тем и заняты. что пьете кофе!

Алкоголь вреден, но если еще и пренебрегать водой, тогда все очень плохо.
Алкоголь вреден, но если еще и пренебрегать водой, тогда все очень плохо.

Ну, и, наконец, любителям спиртного — тут уж без воды точно никак. Особенно утром. Особенно в субботу. Или после праздника… Короче, все продукты, которые содержат в своем составе алкоголь, нарушают водно-солевой обмен организма. И если его не восстановить, то можно плохо закончить. Так что, уважаемые «сомелье», прибавляйте к своему суточному потреблению воды объем, выпитого вчера. Выпили бутылку шампанского? Добавьте на следующий день столько же воды к своей нормальной норме потребления.

Вот, пожалуй, и все рекомендации, которые ЗОЖик хотел Вам дать относительно нормы потребления воды в сутки на человека. Достаточно придерживаться этих нехитрых рекомендаций, и Ваш организм Вас никогда не подведет.